瞑想で自分の脳を鍛えるマインドフルネスは、記憶力や集中力、仕事のパフォーマンスに向上に役立つことが数々の実証実験で証明されています。
今回の入門編セミナーはマインドフルネスについて、実践と理論の両輪で体感をいただきます。
どのように瞑想を行うかをしっかりと体感していただき、そのままご自身で毎日の瞑想に取り組めるようにいたします。
また、体感とともに、学術的なエビデンスを知っていただき、日々の実践に活かしていただきます。
「マインドフルネス」を初めて知った方でも、実践力を高めたい方もぜひおこしください。
以下の日程で実施します。
7月8日（月）からは夏タームがスタートいたします。
それに先駆けて、【入門編】が実施されます。
セミナーの詳細
１．マインドフルネスとは：科学的に解明された瞑想の効果！
２．マインドフルネスの効果：意欲・ストレスといったメンタルだけでなく、フィジカルにも効果が！
３．マインドフルネス体感：明日から毎日瞑想へ！
４．ご質問にお答えします
日時：6月17日（月）：19:00～20:30
もしくは6月24日（月）：19:00～20:30
いずれか１日にご参加いただければと存じます。
＊当日ご都合が悪くても、記録動画を９月15日（日）までご視聴いただけます。
お申込みは以下からお願い申し上げます。
＊銀行振込、領収書をご希望の方、その他、ご不明な点は遠慮なくお問い合わせまでお願いいたします。
【監修、講師紹介】
実施プログラムは株式会社ポルトクオーレの喜田が監修しており、講師はNPO法人マインドフルネスリテラシー協会認定の講師が務めます。夏タームの講師は池田先生、小林先生です。
講師：池田真基（臨床心理士・公認心理師）
大学及び大学院で心理学を学び、現在は関西で臨床心理士として活動している。
マインドフルネスリテラシー協会理事
【資格】
・臨床心理士
・公認心理師
・修士(心理学)
・CERTIFICATE OF PROFICIENCY IN THE MINDFULNESS LEVEL2
講師：小林優子
・OBPにてマインドフルネスを学び、実践歴5年
・マインドフルネス検定レベル２を取得
・2019年 パニック症・社交不安症患者の会でセミナー開催
・インスタグラム「パニック症経験者・夏子の実践マインドフルネス」にて発信活動をしている。日常生活に、どんなふうにマインドフルネスを取り入れているか、また私自身の健康と生き方にどのように役立てているのか、具体的なエピソードと共に、マインドフルネスを紹介している。
＜マインドフルネスの基礎知識＞
【マインドフルネスとは】
マインドフルネスは禅の瞑想法を科学的に分析することによって誕生した最新の脳トレーニングです。
瞑想によって脳が活性化し創造力や忍耐力が向上することは禅やヨガの実践者によって経験的に知られてきました。
瞑想のこの効果を科学的に測定して誕生したマインドフルネスは、慢性疼痛やがんなどの治療にも応用できる脳トレーニングです。
筋トレと同じように瞑想による脳トレーニングによって、自分の意志でストレスや病気への耐性をあげ、動揺しにくい心、そしてより創造力の高い脳をつくりあげていくことが可能です。